Meditatie

Mediteren is niet voor iedereen. Zo, dat is eruit.

Niet iedereen kan 5-20 minuten (of zelfs langer) stil zitten in rust, concentreren op niks.

Hiermee had ik ook moeite in het begin, echter na blijven 'oefenen', gaat het steeds beter. Zelf probeer ik 10 minuten per dag te mediteren en tot rust te komen.
Dit doe ik meestal voor slapen gaan, of na het opstaan.

In deze blog zal ik 3 voordelen van mediteren benoemen, die je er van zouden kunnen overtuigen, het ook te gaan proberen.

Voordeel 1 Het werkt rustgevend
Zoals ik al aangaf, gebruik ik meditatie om tot rust te komen. Gedachtes komen en gaan, maar ik focus mij hier niet op. Op geven moment komen er weinig tot geen gedachtes binnen. Dit brengt bij mij rust en helderheid.

Voordeel 2 Visualisatie
Tijdens het mediteren, kun je je ook juist focussen op bepaalde gebeurtenissen die zijn gebeurd of komen gaan.

Dit kan zijn hoe de dag is verlopen, of wat je van plan bent te gaan doen. Wanneer je visualisatie gebruikt om op de dag terug te reflecteren, kun je kijken of je juist gehandeld hebt in bepaalde situaties en hoe je eventueel beter met de situatie zou kunnen omgaan in de toekomst.

Zelf gebruik ik visualisatie om de dag van tevoren te beleven of mijn doelen te visualiseren. Hierdoor voel ik mij beter voorbereid op wat komen gaat en wat ik moet gaan doen.

Sporters gebruiken de techniek van visualisatie ook, om zich voor te bereiden op de wedstrijd. Wanneer sporters zich hier volledig op focussen, ervaren ze de gehele wedstrijd: de geluiden om hun heen, de geuren die men ruikt in de omgeving, de spanning en de beweging van hun lichaam.


Voordeel 3 Je krijgt een betere focus en concentratie
De laatste voordeel is een nogal logische, gezien dit nodig is voor meditatie zelf.
Wanneer je begint met meditatie, zul je merken dat je gedachtes alle kanten op gaan. Dit is niet erg en normaal. Na verloop van tijd zul je merken dat dit steeds minder word, en dat je aan niks kan denken. Dit vergt mentale inspanning en totale focus.

Deze verbeterde focus en concentratie hierop, kan je ook gebruiken voor andere werkzaamheden. Met als gevolg meer efficiënt werken.


Nog 1 laatste belangrijk advies, wanneer je het wilt gaan proberen: geef niet op wanneer je merkt dat je meegaat in je gedachtes. Wees ervan bewust wanneer dit gebeurd en laat het los.