GPP

GPP staat voor General Physical Preparedness.

Het wordt gebruikt door bijv. atleten, om aan hun algehele conditie te werken om zo o.a. snelheid, kracht
en uithoudingsvermogen te verbeteren.

GPP is het grondwerk voor SPP (Special Physical Preparedness).
Dit laatste is niet nodig voor doorsnee sporters en het zal al voldoende zijn als ze met GPP aan de slag gaan.

Voorbeelden van oefeningen die gedaan kunnen worden, zijn:
• Farmer walks voor x meter
• Bodyweight squat
• Deadlifts voor hogere aantal reps (15-20)
• Push ups
• Inverted row
• Sled drag
• Sled pull
• Tire flipping
• Walking lunges

30 min GPP op niet trainingsdagen kan helpen bij het herstel, zolang natuurlijk niet tot het uiterste gaat.  
Het is ook een goede introductie om mee te beginnen, als je tijd niet hebt gesport. De training kan altijd aangepast worden aan jouw niveau.
Gebruik altijd juiste vorm! Bij alles wat je doet.

Voorbeeld van een GPP training:
• Bodyweight squat 15-20 reps
• Dumbbell farmer walk 50 meter 
• Burpees 15-20 reps
• Push ups 15-20 reps
• Inverted row 15-20 reps

Tussen elke oefening 30-45 seconden rust, 30 min lang uitvoeren.

Victor Fit&Food