Captains of Crush handgrippers

Grip is bij mij de limiterende factor bij de deadlift en varianten hiervan, maar ook shrugs.
Aantal weken geleden heb ik daarom handgrippers aangeschaft, om mijn grip te verbeteren. Vanzelfsprekend begonnen met de lichtste 4 handgrippers.

Ondanks dat het pas de lichtste 4 handgrippers zijn, merk ik nu al wel dat mijn grip lichtelijk is verbeterd, doordat deze spieren regelmatig prikkels krijgen om zich aan te passen.

Er zijn 11 niveaus, waarvan de lichtste 27kg knijpkracht vereist en de zwaarste vergt maar liefst 166kg knijpkracht!

Waarom de Captains of Crush grippers?
De Captains of Crush grippers zijn van uitstekende kwaliteit, precies goede stappen in gewicht om vooruitgang te boeken en goede uitleg van gebruik op de officiële website! Een éénmalige investering per gripper! Kwaliteit blijft hetzelfde door de jaren heen!
Tevens hebben deze grippers extra scherpe knurling, waardoor je maximale kracht kan zetten. De scherpere knurling zorgt ervoor dat je niet bang hoeft te zijn dat de gripper uit je handen glijdt.

Zelf heb ik de grippers aangeschaft bij Betersport, gezien ze daar gemakkelijk te bestellen zijn, klantvriendelijke service én snelle bezorgservice!


Voordelen van een sterkere grip
Door met de grippers aan de slag te gaan, zal je merken dat niet alleen je grip sterker word, maar dat je ook een stevige handdruk kan geven. You only get one chance to make a first impression. Een stevige handdruk kan helpen bij een goede eerste indruk, gezien het staat voor een sterk karakter.
Ook zal het helpen bij het vasthouden van de boodschappen naar de auto of huis toe.

Welke spieren worden getraind met de handgripper?
De handgripper traint de volgende spieren:
• flexor digitorum profundus
• flexor digitorum superficialis
• flexor pollicis Longus
• flexor pollicis brevis
• flexor digiti minimi brevis

Deze spieren bevinden zich in de hand en onderarm, waardoor je zult merken dat je onderarm ook groter zal worden.

Hoe te gebruiken?
Wanneer je 10 maal de gripper kunt sluiten, kun je een niveau omhoog gaan. Zorg wel voor een goede warming-up natuurlijk!

Een voorbeeld:
Niveau 1: 10 maal gemakkelijk
Niveau 2: 5-7 maal
Niveau 3: 1-2x, misschien zelfs dat je deze net niet weet te sluiten.
^ wanneer je niveau 3, 10 maal weet te sluiten, kun je niveau 4 aanschaffen.

En klaar. Spreid je vingers hierna wel naar buiten toe (de omgekeerde beweging van de oefening) om disbalans te voorkomen.
Het verstandigste is om 2-3x per week je grip te trainen, gezien je spieren natuurlijk ook tijd nodig hebben om te herstellen.